Huiles essentielles et allaitement : le guide complet pour les jeunes mamans
- Kali Communication
- il y a 3 jours
- 9 min de lecture
Vous êtes en plein allaitement (ou vous vous y préparez) et au milieu des tétées tardives, des couches à changer et des nuits de plus en plus courtes, une question vous trotte dans la tête : "Est-ce que je peux utiliser mes huiles essentielles sans risque pour mon bébé ?"
Belle-maman vous jure que "c'est naturel, donc c'est forcément bon". Votre amie qui allaite depuis 8 mois vous déconseille catégoriquement. Et Internet... n'en parlons même pas ! Difficile de démêler le vrai du faux. Laissez-moi vous rassurer.
Oui, certaines huiles essentielles peuvent être utilisées pendant l’allaitement. Mais pas toutes. Et surtout, pas n’importe comment. Des précautions s'imposent :
Certaines huiles sont strictement interdites pendant que vous allaitez
D'autres exigent des modes d'utilisation spécifiques
Des mélanges, même composés d'huiles "autorisées", peuvent être risqués
En tant que naturopathe (et maman qui est passée par là), je vous accompagne pour utiliser les huiles essentielles durant l'allaitement, sans risque. Rassurez-vous : il est possible de prendre soin de vous naturellement !
Les huiles essentielles autorisées pendant l'allaitement
Voici quelques huiles essentielles compatibles avec l’allaitement, à condition de respecter les bons dosages et modes d’utilisation :
Huile essentielle | Bienfaits | Précautions | Utilisation |
Huile essentielle de Petit Grain Bigarade | Procure de la sérénité. En cas de stress, anxiété, insomnie. | / | Par voie transcutanée, en diffusion et en olfaction. |
Huile essentielle d'essence de Bergamote | Elle aide à retrouver l’optimisme. | Pas d’exposition au soleil de la zone traitée pendant 6 heures. Pas d’utilisation pure sur la peau, car elle peut être irritante. | Par voie transcutanée, en diffusion et en olfaction. |
Huile essentielle de Ravintsara | Elle permet de booster l’immunité. Idéale durant les épidémies virales, en cas de rhume. | / | En diffusion, en olfaction et par voie transcutanée. |
Huile essentielle de Lavande fine | Elle apaise et favorise le repos. Elle aide à lutter contre le stress, la nervosité et la dépression. | / | En diffusion, par voie transcutanée. |
Huile essentielle de Tea Tree | Elle est antibactérienne, antivirale et antifongique. Elle est utile en cas de bouton, plaie ou infection légère. | Éviter tout contact avec les seins. | Par voie cutanée. |
Huile essentielle de Rose de Damas | Elle est réconfortante. Elle sera utile en cas de baby blues. | À utiliser de façon ponctuelle, éviter l’usage prolongé. | En olfaction ou en diffusion. |
Huile essentielle d’Eucalyptus Radié | Elle est efficace en cas de rhume ou nez bouché. | À utiliser de façon ponctuelle, éviter l’usage prolongé. | En olfaction sur un mouchoir ou en diffusion. |
Il s'agit d'une liste non-exhaustive. En cas de doute, et avant toute utilisation ou préparation, je vous recommande de faire appel à un naturopathe, un aromathérapeute, un médecin ou un pharmacien.
Petite mise en garde : même ces huiles considérées comme douces doivent être utilisées en respectant certaines règles ! Préférez toujours une utilisation indirecte ou très diluée, et jamais sur les seins ou zones avec lesquelles bébé pourrait être en contact.
Pourquoi tant de précautions avec les huiles essentielles pendant l'allaitement ?
Bien que naturelles, les huiles essentielles sont riches en principes actifs puissants et doivent être utilisées avec précaution. Et particulièrement lors de la grossesse et de l'allaitement ! Ces principes actifs en font leur force, mais aussi leur potentiel danger.
Voici ce qui peut arriver quand on utilise mal les huiles essentielles pendant l'allaitement :
Passage dans le lait maternel : les molécules peuvent se retrouver dans votre lait que bébé consommera
Modification du goût du lait : risque de refus du sein par votre bébé
Réactions chez le nourrisson : son foie est encore immature pour prendre en charge toutes les molécules présentes dans les huiles essentielles, réactions au niveau du système digestif et du système respiratoire
Interférence avec votre production de lait, ce qui n'est vraiment pas l'effet recherché !
L'odorat sensible du nourrisson et les moments de contact peau à peau rendent également la prudence indispensable.
Heureusement, en suivant quelques règles simples, vous pouvez quand même profiter des bienfaits de certaines huiles essentielles. Voici comment les utiliser correctement.
Les modes d’utilisation sûrs
Le choix des huiles compte, mais la manière de les utiliser est tout aussi importante :
Diffusion : respectez le dosage recommandé et limitez à 30 minutes, 2-3 fois par jour. Aérez bien après et assurez-vous que bébé n'est pas dans la pièce pendant la diffusion.
Olfaction : déposer quelques gouttes sur un mouchoir et respirez-le, dès que vous en ressentez le besoin (en prenant soin de garder le mouchoir loin de bébé).
Application transcutanée : diluée à 10% (10% d’huile essentielle pour 90% d’huile végétale) et sur une zone localisée (poignets, plante des pieds, jambes, dos). Attention, ne jamais appliquer sur les seins, sur le décolleté ou sur une grande surface de peau. Attendez que l'huile pénètre totalement avant de reprendre bébé contre vous.
Les précautions d’usage à respecter
Pour utiliser les huiles essentielles avec sérénité pendant l'allaitement, voici quelques règles simples :
Ne jamais utiliser d'huile essentielle pure sur la peau. La dilution des huiles essentielles est indispensable avant chaque utilisation.
Ne jamais appliquer d’huile essentielle sur les seins ou zones en contact avec bébé (comme les mamelons).
Éviter tout contact direct avec bébé après utilisation d'une huile essentielle. Lavez-vous correctement les mains avec du savon.
Ne pas faire d’automédication : faites-vous accompagner par un professionnel de santé.
Éviter les bains qui pourraient mettre en contact les huiles avec vos seins
Respecter le dosage recommandé
Éviter les mélanges d'huiles essentielles sans demander conseil à un professionnel en amont.
Avant toute utilisation, je vous recommande de tester votre tolérance à l'huile essentielle. Pour cela, appliquez 1 goutte d'huile essentielle au creux du coude puis, attendez 12 heures afin de vérifier l'absence de réaction allergique.
Les huiles essentielles interdites pendant l'allaitement
Ces huiles sont à oublier pendant toute la durée de votre allaitement :
Absinthe
Achillées
Aneths
Anis étoilé
Armoises
Aunée
Balsamite
Basilic camphré
Boldo
Buchus
Cajeput
Calament
Camphrier du Japon
Cannelle
Carvi
Cèdres
Céleri
Chénopode
Curcuma
Cyprès bleu
Eucalyptus dives
Eucalyptus à cryptone
Germandrées
Girofle
Hélichryse
Hysope officinale
Lantana
Lavande stoechade
Lédon du Groenland
Menthes (dont la menthe poivrée)
Moutarde noire
Myrique baumier
Origans
Persils
Ravensare anisé
Romarin
Rue odorante
Sabine
Santoline
Sapin baumier
Sapin blanc
Sassafras
Sauges (dont la sauge sclarée et la sauge officinale)
Souchet
Tagète
Thuya
Zédoaire
Liste non-exhaustive réalisée à partir du livre : FESTY, Danièle. Ma Bible des huiles essentielles. Éd. LEDUC.S 2008.
Les huiles essentielles à utiliser pendant votre allaitement
Pour la baisse d'énergie
L’allaitement peut parfois entraîner des coups de fatigue, notamment en raison des réveils nocturnes. Besoin d’un coup de boost ? L'huile essentielle de citron peut vous aider à retrouver de l'énergie.
Huile essentielle de citron : tonique du système nerveux, elle vous aidera à contrecarrer les états de fatigue mentale. Symboliquement, elle nous permet de retrouver notre côté enfantin. À utiliser en olfaction : respirer 3 minutes à même le flacon. Plusieurs fois par jour, selon les besoins.
Pour optimiser ces précieux moments de repos, privilégiez l'écoute de votre corps en allant vous coucher dès les premiers signes de fatigue. Une routine apaisante avant le coucher peut vous aider : un bain relaxant, une courte méditation ou une tisane calmante.
Un petit conseil qui fait toute la différence : utilisez un coussin d'allaitement placé entre vos jambes pour soulager votre dos et trouver une position confortable pour dormir. Votre corps vous remerciera au réveil.
Pour se détendre
Entre les pics hormonaux et le stress de l'arrivée du nouveau-né... les émotions post-partum sont intenses ! Certaines huiles peuvent vous apporter du soutien sur le plan émotionnel et vous aider à décompresser. Ma recommandation :
Huile essentielle de Petit grain bigarade : relaxante et antispasmodique, elle procure de la sérénité. Idéale pour calmer votre système nerveux quand tout semble trop intense !
À utiliser en diffusion douce en fin de journée, ou en olfaction (une goutte sur un mouchoir à respirer calmement). Pensez également à vous octroyer des moments de détente : méditer, pratiquer des exercices de respiration (cohérence cardiaque), balader en forêt, etc.
Autant de petits « trucs » qui permettent de se recentrer et de retrouver la sérénité, naturellement.
Pour booster son système immunitaire
Votre corps accomplit déjà l'exploit de nourrir un autre être humain... il mérite qu'on prenne soin de lui aussi. Tomber malade n'est clairement pas une option !
Pour renforcer vos défenses naturelles :
Huile essentielle de Ravintsara : pour stimuler les défenses immunitaires, en diffusion ou en friction sur la voûte plantaire.
Huile essentielle d'Eucalyptus radié : parfaite pour dégager les voies respiratoires (en diffusion courte dans une pièce que vous aérerez ensuite).
Huile essentielle de Tea tree : à utiliser ponctuellement, par exemple sur un bouton ou une plaie. L'huile essentielle d'arbre à thé est également efficace contre les symptômes du rhume.
Pour soulager les douleurs et engorgements mammaires
Lorsque les seins sont douloureux, tendus ou engorgés, certaines plantes sous forme d’hydrolat peuvent apaiser naturellement ces désagréments. C'est le cas de l'hydrolat de camomille romaine. Je vous recommande d'imbiber un lange en coton d’hydrolat de Camomille, hydrolat que vous aurez préalablement mis au frigo. Déposer le tissu sur votre poitrine durant 30 minutes.
Profitez de ce moment de soin pour vous reconnecter à vous-même, lire un livre, siroter un jus de fruits, méditer, regarder un épisode de votre série préférée, papoter avec votre chéri ou appeler votre BFF !
Pour stimuler la lactation
L'huile essentielle de fenouil peut vous aider ! Cependant, avant toute utilisation, demandez l’avis d'un naturopathe.
L’huile essentielle de fenouil sera diluée dans une huile végétale (amande douce ou noisette par exemple) et appliquée en massant délicatement votre poitrine. Veillez à bien laver les mamelons avant chaque tétée.
Je vous invite à découvrir des alternatives naturelles, douces, et tout aussi efficaces :
Les tisanes de fenouil, anis vert ou fenugrec
Une cure de Moringa
Une cure de levure de bière vivante (riche en vitamines B et particulièrement efficace pour la perte de cheveux post-partum)
Une alimentation riche et variée
Une bonne hydratation
Des séances de massage doux des seins avec une huile végétale neutre (attention, pas d'huile essentielle)
Un environnement propice à la détente
Un moment calme et intime avec bébé pendant la tétée
Quelle huile essentielle pour apaiser bébé ?
Je déconseille formellement l'utilisation directe d'huiles essentielles sur ou pour le bébé pendant au moins les 3 premiers mois, et avec extrême prudence jusqu'à 3 ans.
Pour apaiser votre petit bout naturellement :
Privilégiez le contact peau à peau
Utilisez des eaux florales ou des hydrolats* appropriés (lavande, camomille romaine, fleurs d’oranger pour apaiser) en spray d'ambiance
Vaporisez l’eau florale ou l’hydrolat directement sur le mamelon avant l’allaitement. Reproduire le geste à chaque tétée jusqu’à amélioration.
Massez bébé avec une huile végétale pure comme l’huile d’amande douce (sans huile essentielle)
Pratiquez les bains relaxants à température adaptée
*Les eaux florales et les hydrolats doivent être de qualité alimentaire (la marque Herbes et Traditions par ex.)
Demandez toujours un avis médical à un professionnel de santé avant d'utiliser une huile essentielle sur votre bébé ou enfant en bas âge.
Un accompagnement personnalisé pendant votre allaitement
En tant que naturopathe, je vous propose un accompagnement sur mesure pour traverser cette période en toute sérénité. Lors d'une consultation individuelle, nous pourrons aborder vos préoccupations concernant l'utilisation des huiles essentielles, mais aussi élaborer ensemble des synergies et solutions naturelles adaptées à VOTRE situation !
Des alternatives naturelles aux huiles essentielles pendant l'allaitement
Si vous préférez éviter tout risque lié aux huiles essentielles, certaines alternatives peuvent vous aider à apaiser les désagréments liés à l'allaitement ! Les hydrolats, les macérats huileux, les huiles végétales pures, les infusions, l'argile verte en cataplasme.
Vérifiez toujours si le produit que vous souhaitez utiliser ou consommer est compatible avec l'allaitement.
Vos questions sur l'aromathérapie et l’allaitement
Puis-je utiliser l'huile essentielle de ravintsara pendant l'allaitement ?
Oui ! Le ravintsara fait partie des huiles essentielles autorisées pendant l'allaitement. Elle soutient votre système immunitaire et peut vous aider à combattre les infections respiratoires (quand vous devez absolument rester forte pour votre enfant, vous savez).
Respectez ces précautions :
Diluez avec une huile végétale avant utilisation (60 gouttes d’huile essentielle pour 100ml d’huile végétale)
Appliquez sur le haut du dos ou la plante des pieds
Évitez tout contact avec les seins
Lavez-vous bien les mains après application
Attendez avant de manipuler bébé
Quelle huile essentielle utiliser pour favoriser un sommeil réparateur, pendant l'allaitement ?
Y a-t-il des synergies toutes prêtes et sûres pour les jeunes mamans ?
Ce qu’il faut retenir sur les huiles essentielles pendant l'allaitement
L'allaitement est une période merveilleuse mais exigeante qui demande une attention particulière à ce que vous appliquez sur votre corps ! Les huiles essentielles peuvent avoir leur place dans votre routine de soins, mais avec précaution.
Vous avez des questions plus spécifiques sur l'utilisation des huiles essentielles pendant votre allaitement ? Vous êtes enceinte et vous souhaitez en savoir plus sur les huiles essentielles ? La naturopathie peut vous aider à mieux vivre votre grossesse et même préparer votre accouchement. Chaque situation est unique et mérite une approche personnalisée.
Je suis à votre écoute pour vous offrir des conseils adaptés à votre situation personnelle et à votre bébé. Je vous accompagne pour prendre soin de vous naturellement pendant cette période si précieuse, à la Maison du Bien-être de Roujan (34), ou lors d’une consultation en ligne.
